¿Cómo dormir mejor para estar más frescos mental y físicamente al día siguiente? La directora de nuestro Instituto Neurocognitivo INCIA, la Dra. Idiazábal, habla con Men’s Health para desvelar las rutinas para dormir mejor y la importancia que tiene el sueño en nuestro día a día.

En palabras de Mª Ángeles Idiazábal: “Durante el sueño, el cerebro procesa y consolida la información que hemos adquirido a lo largo del día, fortaleciendo las conexiones neuronales y permitiendo una mejor retención del conocimiento. Si no dormimos lo necesario, nuestro cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés, lo que puede impactar nuestra salud mental y cognitiva con el tiempo”

¿Qué podemos hacer para conseguir una óptima rutina del sueño?

“Un hábito esencial es mantener un horario de sueño constante, acostándose y levantándose a la misma hora todos los días. Es recomendable evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul de los dispositivos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño”

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