¿Sabías que el 45 % población mundial tiene dificultades para mantener sueño saludable? ¿Sabías que el sueño juega un papel fundamental en el neurodesarrollo?

Durante las diferentes etapas del sueño, se llevan a cabo procesos fisiológicos esenciales para el desarrollo sináptico, maduración cerebral, consolidación de la memoria, aprendizaje y la regulación emocional.

El pasado 15 de marzo, con motivo del Día Mundial del Sueño, repasamos la importancia de una buena higiene del sueño y todas las funciones que tiene esta etapa de nuestro día. No solo nos permite descansar, sino que juega un importante papel en el neurodesarrollo.

¿Qué puede suceder si no tenemos un sueño de calidad a largo plazo?

Puede conllevar un peor estado de salud (y percepción de la propia salud) y frecuentes quejas somáticas (gastrointestinales, dolor cabeza, dolores difusos, empeoramiento otros síntomas…).

¿Cómo podemos sincronizar nuestro reloj para tener una buena higiene del sueño? Aquí van algunas recomendaciones: