En el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología 2022 se presentó un nuevo estudio que tuvo en cuenta cinco atributos del sueño y los relacionó durante un periodo de 10 años con los resultados cardíacos de los participantes.
Gracias al estudio descubrieron que el riesgo de cardiopatía coronaria e ictus disminuía en un 22% por cada aumento de un punto en la puntuación del sueño al inicio del estudio. En comparación con los que tenían una puntuación de 0 o 1, los participantes con una puntuación de 5 (la mejor puntuación de sueño) tenían un 75% menos de riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca o un ictus.
Realizado entre 2008 y 2011, incluyó a 7.200 participantes del Estudio Prospectivo de París III (PPP3), hombres y mujeres de entre 50 y 75 años y libres de enfermedades cardiovasculares. Los participantes se sometieron a un examen físico y completaron cuestionarios sobre el estilo de vida, los antecedentes médicos personales y familiares, y las condiciones médicas.
Se realizaron cuestionarios para recoger información sobre cinco hábitos de sueño al inicio y en dos visitas de seguimiento. Cada factor recibió 1 punto si era óptimo y 0 si no lo era. Se calculó una puntuación de sueño saludable que iba de 0 a 5, donde 0 o 1 se consideraban malos y 5 óptimos. Las personas con una puntuación óptima indicaron que dormían de 7 a 8 horas por noche, que nunca o rara vez tenían insomnio, que no tenían excesiva somnolencia diurna frecuente, que no tenían apnea del sueño y que tenían un cronotipo temprano (ser una persona matutina). Los investigadores comprobaron la presencia de enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares cada dos años durante un total de 10 años.
Al inicio del estudio, el 10% de los participantes tenía una puntuación de sueño óptima y el 8% una puntuación deficiente. “La baja prevalencia de buenos durmientes era de esperar dada nuestra ajetreada vida 24/7”, dice el autor del estudio, Aboubakari Nambiema, PhD, MPH, del INSERM (Instituto Nacional Francés de Salud e Investigación Médica), en París, Francia.
Durante una media de seguimiento de ocho años, 274 participantes desarrollaron una enfermedad coronaria o un ictus. Los investigadores analizaron la asociación entre las puntuaciones de sueño y los eventos cardiovasculares después de ajustar la edad, el sexo, el consumo de alcohol, la ocupación, el tabaquismo, el índice de masa corporal, la actividad física, el nivel de colesterol, la diabetes y los antecedentes familiares de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte súbita cardíaca. Descubrieron que el riesgo de enfermedad coronaria e ictus disminuía en un 22% por cada punto de aumento en la puntuación de sueño al inicio del estudio. Con más exactitud, en comparación con los que tenían una puntuación de 0 o 1, los participantes con una puntuación de 5 tenían un 75% menos de riesgo de enfermedad cardíaca o ictus.
Los investigadores calcularon la proporción de eventos cardiovasculares que podrían evitarse con un sueño más saludable. Descubrieron que, si todos los participantes tuvieran una puntuación de sueño óptima, podría evitarse el 72% de los nuevos casos de enfermedad coronaria e ictus cada año.
A lo largo de dos seguimientos, casi la mitad de los participantes (48%) cambió su puntuación de sueño: en el 25% disminuyó mientras que en el 23% mejoró. Según Nambiema, “la importancia de la calidad y la cantidad del sueño para la salud del corazón debe enseñarse en las primeras etapas de la vida, cuando se establecen comportamientos saludables. Minimizar el ruido nocturno y el estrés en el trabajo puede ayudar a mejorar el sueño“.
Nambiema afirma: “Nuestro estudio ilustra el potencial de dormir bien para preservar la salud del corazón y sugiere que la mejora del sueño está relacionada con un menor riesgo de enfermedad coronaria e ictus. También hemos comprobado que la gran mayoría de las personas tienen dificultades para dormir. Dado que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo, es necesario concienciar sobre la importancia de dormir bien para mantener un corazón sano.”
Fuente datos sleepreviewmag.com
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